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  福州家用跑步機的小編建議大家每天滾壓兩次，在痛點處保持持續(xù)的壓力來放松肌肉。身體會慢慢適應，滾壓越多，肌肉松弛度越好。

  雖然滾軸與降低受傷幾率沒有直接的關聯(lián)，不過它確實可以在運動前放松肌肉，讓血液流動到滾壓部位，這可以提高肌肉的柔韌性并降低緊繃程度。較為松弛的肌肉可以降低拉傷和撕裂的風險。

  如果時間有限，建議在運動前進行滾軸訓練，因為滾壓增加血液流通，增強伸展范圍，還可以提高肌肉組織的活動性。Greenberg也贊同他的說法。“這是一個很好的肌肉組織熱身運動。但我也并不認為這可以完全取代動態(tài)熱身，它是一個很好的輔助熱身方法。”